Bài tập yoga giúp bạn trẻ ra cả chục tuổi chỉ sau 20 tuần tập luyện.

Phương pháp trẻ hóa khuôn mặt bằng yoga đã được nghiên cứu và cho thấy hiệu quả làm trẻ hóa da tới gần 10 tuổi sau 20 tuần tập luyện thường xuyên. Cuộc thử nghiệm chủ yếu trên phụ nữ, nhưng vẫn còn nhiều câu hỏi về tính hiệu quả đối với từng cá nhân. Nghiên cứu từ Northwestern Medicine cho rằng tập cơ mặt giúp cải thiện nếp nhăn và các triệu chứng lão hóa mà không cần tác động mạnh lên da. Tiến sĩ Murad Alam khẳng định rằng liệu pháp này có lợi cho việc duy trì sức khỏe làn da.

Tập căng cơ mặt nhẹ nhàng giúp làn da thư giãn và cải thiện dần dần. Tuy nhiên, cần chú ý không tập quá nhẹ để đạt hiệu quả tốt hơn. Một bài tập hiệu quả là nâng cao gò má, được giới thiệu trên JAMA Dermatology, giúp cơ mặt phát triển và làn da căng mịn hơn. Cơ mặt chắc khỏe có thể ngăn ngừa chảy xệ và giảm lão hóa cho mọi đối tượng. Một nghiên cứu với nữ giới từ 40-65 tuổi trong 5 tháng đã cho thấy hiệu quả của các bài tập cơ mặt. Họ tham gia 2 buổi huấn luyện 90 phút và thực hiện các bài tập theo hướng dẫn hàng ngày trong 8 tuần đầu, sau đó tự tập luân phiên trong 12 tuần tiếp theo.

Sau một thời gian áp dụng phương pháp tập cơ mặt, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng làn da của những phụ nữ trung bình 50.8 tuổi đã trẻ hóa. Sau 8 tuần, tuổi da giảm xuống còn 49.6 tuổi và đến tuần thứ 20, chỉ còn 48.1 tuổi, tức là trẻ hơn 3 tuổi so với lúc bắt đầu. Tiến sĩ Alam cùng nhóm của ông thực hiện 32 bài tập khác nhau dưới sự hướng dẫn của chuyên gia Gary Sikorski từ Trung tâm yoga Happy Face. Mặc dù khó xác định hiệu quả cho tất cả mọi người, mỗi người nên tìm bài tập phù hợp nhất với mình để đạt hiệu quả tốt nhất, và nên học từ chuyên gia để áp dụng đều đặn.

Source: https://afamily.vn/bai-tap-yoga-giup-ban-nhin-tre-ra-ca-chuc-tuoi-sau-20-tuan-tap-201803182258578.chn